◉まず、葉酸って何？
葉酸は、水溶性のビタミンB群の一つ。他の水溶性ビタミンは、ビタミンBとかビタミンCのことです。

もっと具体的に説明すると、新しい赤血球（血管の基礎）を作ったり、妊娠初期の活発な細胞分裂時には、DNAなどの合成に重要な働きをします。

食べ物には、豆、きのこ、レバーなどに葉酸は多く含んでます。

■そもそも妊活中や妊娠した方は、なぜ「葉酸」をとること勧められるか？

これは、お腹の中で赤ちゃんが健康に育つ為です。
具体的にいうと、胎児の脳や脊髄の元になる神経管を形成するためのもの

もし、あまりにも不足している状態が続くと、流産や死産の割合が高くなってしまうので、注意です！
せっかく授かった命、そんなことは絶対に避けたいですよね。

そんなことになるなら、葉酸めちゃくちゃ摂ろう！！
いやいや、そんな考えも危険です。

日本人の葉酸の上限は１日１０００μgまでとなってます。

大量に葉酸の食事をとったり、サプリメントを過剰に摂取することは良くありません。
妊娠中に葉酸を過剰摂取すると、生まれてくるお子さんが自閉症のリスクが高まります。

自閉症⇨「言葉の遅れ」「言葉の指示が理解できない」などが起こること。

適正な葉酸の量は、厚生労働省のガイドラインで４００μg摂取することとされています。ただ食事ですべてを摂取するのは難しい為、栄養補助食品（サプリメント）で補うことも記されています。

その為、日本で発売されているサプリメントは、４００μgのものが多いです。
その中で何を選択するかは、葉酸以外の成分で判断頂ければと思います。

例えば、鉄分やカルシウムが不足しているようであれば、これらの入った商品を選んでください。
⇨「井藤漢方　葉酸＋マカ　、葉酸４００Ｃａ・Ｆｅプラス」という商品があります。（これはうちの嫁さんはずっとこれらを飲んでます）

よく＜葉酸　サプリ＞と検索するとヒットする「バイエル薬品のエレビット」ですが、葉酸８００μg入っています。こちらは食事をしっかり摂れる方には、少し多い量かもしれません。

食事に気をつかい、葉酸を多く含んだ食べ物とエレビットを摂ると、１０００μgを超えてしまう可能性もあります。
妊娠初期のつわりで、全く食事をとれない方もいるので、食事で葉酸を摂取するのが難しい場合は、エレビットが向いているかもしれません。

（うちの嫁さんは、みかんとポカリしか口にできませんでした。）

その状況に合わせて、飲むサプリメント（葉酸量）を変えた方がよいでしょう。

妊活中の方は、赤ちゃんを迎えるための準備。妊娠中の方は、赤ちゃんがお腹の中でスクスク育つよう、葉酸の摂取をしてください。

それでは今日は以上となります。また次回もお楽しみに！