マタニティシリーズ始めます！（僕は８月に子どもが生まれます。）

妊娠中の方向けに「カフェイン」のお話をします。

眠気が取れたり、リラックス効果がある「カフェイン」

Q.妊娠中の方はとったらなぜ良くないのか？

⇨妊婦がカフェインを取り過ぎることにより、出生時が低体重となり、将来の健康リスクが高くなる可能性がある為

Q.そもそも１日何ミリとっても良いのか？

これは、国によってさまざまあります。

200mlまでOKのところもあれば、300mlまでOKというところもあります。

世界保健機関（WHO）は、300mlまでOKといってますが、個人的には200ml以下にして欲しいと思います。

Q.まわりの飲み物は、どのくらいカフェインが入っているのか？

○それぞれの飲み物のカフェイン量　それぞれ100mlあたり

・コーヒー60mg

・紅茶　30mg

・玉露入り茶　160mg

・緑茶、烏龍茶　20mg

・コーラ　10mg

・ガラナ　10mg（北海道のソウルドリンク！観光時はぜひ！）

・オロナミンC　15mg　⇨まさかのオロナミンCにもこれだけ入っているんです。

・栄養ドリンク（リポD、チオビタ）　50mg

☆もちろん１回に飲む量は、カップの大きさなどで変動しますね。

どうしても飲みたいときは、カフェインレスの紅茶、コーヒーをお試しください！

あまりコンビニ、スーパーとかでは売っていないので、

西松屋、バースディ、アカチャンホンポ、

薬局（婦人科の近く）で売っているのでそちらで購入いただければと思います！

もしなければネットでもたくさん売っています！

更に、どーーーしても今までのコーヒーと紅茶が飲みたい時は、もう飲んでください！

我慢してストレスを溜めることも身体や胎児によくありませんので。

１日１〜２杯程度にしていただけたらと思います。

今回は以上となります。

次回は、葉酸についてお話します！

さよなら